Consejos indispensables para evitar las enfermedades no transmisibles

Prevenir enfermedades no transmisibles es clave para mantener una buena calidad de vida a lo largo de los años. Los médicos clínicos y especialistas coinciden en que una alimentación equilibrada, basada en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, junto con la reducción de azúcares y ultraprocesados, es fundamental para evitar obesidad, diabetes y afecciones cardiovasculares. A esto se suma la importancia del ejercicio físico regular, que según cardiólogos y neurólogos, fortalece el corazón, mejora la circulación y reduce el riesgo de deterioro cognitivo.

Además, los controles médicos periódicos permiten detectar enfermedades en etapas tempranas. Los endocrinólogos recomiendan evaluar la función tiroidea y la glucosa en sangre, mientras que los cardiólogos insisten en el control de la presión arterial y el colesterol. Los gastroenterólogos aconsejan realizar chequeos digestivos, como la colonoscopía a partir de los 45 años, y los nefrólogos destacan la importancia de analizar la función renal. Los traumatólogos, por su parte, advierten que el cuidado óseo es esencial para prevenir osteoporosis y fracturas.

Los especialistas también enfatizan la necesidad de evitar hábitos nocivos como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol, factores de riesgo para enfermedades respiratorias, hepáticas y cardiovasculares. Asimismo, la salud mental juega un papel determinante: neurólogos y psiquiatras alertan sobre los efectos del estrés crónico y el insomnio, recomendando estrategias como la meditación, el ejercicio y la consulta con profesionales.

Por último, los médicos clínicos subrayan la importancia de la vacunación como herramienta de prevención y destacan la necesidad de mantener un equilibrio entre descanso y actividad física. Dormir al menos siete horas por noche y llevar un estilo de vida activo son claves para envejecer con salud. La prevención es la mejor estrategia, y adoptar hábitos saludables desde temprano puede marcar la diferencia en el futuro.