Dormir bien después de los 60, clave para vivir más y mejor

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad vital para la salud y la calidad de vida, especialmente después de los 60 años. Según datos del National Institute of Mental Health, el 30% de las personas mayores presenta sueño de mala calidad, el 10% padece insomnio persistente y un 3,2% sufre hipersomnia. Aunque con la edad el descanso se vuelve más liviano y con despertares frecuentes, los especialistas insisten en que mejorar el sueño es posible en cualquier etapa de la vida.

“El sueño es como una orquesta: si un instrumento desafina —estrés, medicación, dolor—, todo suena mal. Pero afinando cada parte, la música vuelve a sonar”, explicó Carolina Díaz, directora médica del Centro Hirsch y especialista en geriatría y gerontología.

Uno de los mayores obstáculos son los mitos que persisten en la sociedad. Creencias como “es normal dormir solo 4 horas” o “a esta edad ya no se puede mejorar el sueño” son falsas. Dormir bien es fundamental para conservar la memoria, el estado de ánimo, la autonomía y la salud física.

Para lograr un sueño reparador, los especialistas recomiendan identificar factores físicos o emocionales que lo afectan, mantener rutinas regulares, hacer actividad física, evitar pantallas antes de dormir y no recurrir a la automedicación. En casos persistentes, la consulta médica es indispensable.

“Dormir bien es mucho más que descansar: es renovar la energía, fortalecer la memoria y recuperar el ánimo. Nunca es tarde para volver a soñar… y dormir profundamente”, concluyó Díaz.