Los adultos mayores deben consumir fibras

Las personas mayores suelen tener problemas para ir de cuerpo, por lo que es importante que tengan una alimentación rica en fibras. Éstas pueden encontrarse en varios alimentos como frutas, verduras, legumbres y productos de grano entero.

También es bueno moverse y tomar líquido suficiente para ayudar a una buena evacuación. Por lo general, no hace falta consumir productos enriquecidos con fibras.

Hay productos que se presentan como "fuente de fibras", lo que significa que hay tres gramos de fibras por cada 100 gramos o 1,5 gramos por cada 100 calorías. Si algo es descrito como "rico en fibras" suele contar con 6 gramos de fibras cada 100 gramos o 3 gramos cada 100 calorías.