Cinco consejos para mejorar el descanso

Establecer un horario regular para irse a dormir y levantarse

Si se duerme la siesta, no hacerlo por más de 45 minutos.

Evitar el consumo en exceso de alcohol al menos 4 horas antes de acostarse y de cafeína unas 6 horas antes de ir a la cama.

Si bien la actividad física regular mejora el sueño, no así en las horas previas a acostarse.

No utilizar pantallas electrónicas en la cama.