Los 5 tips indispensables

❑ Hidratación: tomar mucha agua a lo largo del día. Evitar las bebidas azucaradas y alcohólicas.

❑ Alimentación: consumir alimentos ligeros y frescos, como frutas y verduras con alto contenido de agua.

❑ Vestimenta y espacios frescos: usar ropa ligera y de colores claros. Mantener el hogar fresco cerrando persianas y ventilando en las horas más frescas.

❑ Actividades y protección solar: evitar la actividad física intensa durante las horas pico de calor. Usar protector solar, sombreros y anteojos de sol.

❑ Refrescos adicionales: utilizar toallas húmedas en la frente, cuello o muñecas, y bañar los pies en agua fría para aliviar el calor. Tomar duchas frías y cortas.