Los diez secretos para llegar y superar los 100 años de vida

1- Comer simple: evitar los excesos, elegir alimentos frescos y naturales. Una dieta balanceada suelen asociarse con una mayor longevidad, aseguran los nutricionistas.

2- Moverse sin obsesión: caminar, bailar, cuidar el jardín; el movimiento cotidiano vale más que el gimnasio.

3- Dormir bien: respetar los ritmos del cuerpo, mantener rutinas estables y priorizar el descanso.

4- Cultivar vínculos: las relaciones sociales sólidas son un factor decisivo para el bienestar y la salud mental.

5- Mantener la curiosidad: leer, aprender cosas nuevas, interesarse por el mundo: el cerebro también necesita ejercicio.

6- Vivir con propósito: tener motivos para levantarse cada mañana, por pequeños que sean, prolonga y mejora la vida.

Reír y agradecer: el humor y la gratitud reducen el estrés y fortalecen el sistema inmune.

8- Alejarse del drama: evitar los enojos innecesarios, las preocupaciones ajenas y el exceso de noticias negativas.

9- Cuidar la mente: practicar la calma, meditar, rezar o simplemente respirar profundo cada día.

10- No dejar de celebrar: festejar los cumpleaños, las reuniones, las pequeñas victorias: el tiempo se disfruta más cuando se lo honra.