Recuperar sueño: clave para cuidar el corazón

Recuperar horas de sueño durante los fines de semana podría tener un impacto significativo en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón, según los dartos de una nueva investigación presentada en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología 2024 (ESC, por sus siglas en inglés). El trabajo sostiene que las personas que recuperan el sueño durmiendo hasta tarde los fines de semana pueden ver reducido en un 20 por ciento el riesgo de cardiopatías.

La preocupación por la pérdida de horas de sueño y su impacto sobre la salud es creciente. La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que alrededor del 40% de la población mundial duerme mal y sufre de trastornos de sueño que pueden tener un impacto negativo en la salud.

Si bien los especialistas recomiendan que el tiempo necesario de descanso en adultos sea de 7 a 8 horas diarias, los hábitos de vida de la sociedad moderna van en detrimento de que ese horario se cumpla, lo que puede repercutir negativamente en la salud mental y física de quienes no duermen lo suficiente.

Ahora, el nuevo estudio plantea que “recuperar” las horas perdidas de sueño durante la semana durmiendo más el fin de semana parece ser una manera de contrarrestar el perjuicio que produce en el organismo el dormir poco durante los días laborales o de estudio.

La nueva investigación fue presentada en el congreso de salud europeo por científicos cardiovasculares chinos. quienes descubrieron que las personas que dormían más durante el fin de semana tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, en comparación con un grupo que dormía menos horas extras esos dos días.

Yanjun Song, del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades Infecciosas del Hospital Fuwai y del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares de Pekín (China) y coautor del estudio, destacó que un sueño compensatorio suficiente está se relaciona con un menor riesgo de cardiopatías. Y que la asociación es todavía más pronunciada entre las personas que duermen de forma inadecuada con regularidad entre semana.

La importancia del estudio radica en que por primera vez se analiza y se demuestra que compensar durante los fines de semana el déficit de sueño que se produce durante los días laborales es beneficioso en comparación a los que siguen sin compensarlo y no descansan bien el fin de semana

Para realizar el trabajo se utilizaron datos de 90.903 personas participantes en el proyecto Biobanco del Reino Unido.

Para evaluar la relación entre el sueño compensado del fin de semana y las enfermedades cardiacas, se registraron los datos del sueño mediante acelerómetros y se agruparon por cuartiles (divididos en cuatro grupos aproximadamente iguales, del sueño más compensado al menos compensado).

Los participantes en el trabajo informaron ellos mismos acerca de sus horas de sueño y alrededor de uno cada cinco dijo que dormía menos de siete horas por noche.

Los datos recabados indicaron que el cuartil 1 era el menos compensado, con -16,05 horas a -0,26 horas (es decir, con menos horas de sueño); el 2 tenía -0,26 a +0,45 horas; el 3 tenía +0,45 a +1,28 horas, y el 4 tenía el sueño más compensado (1,28 a 16,06 horas).

La OMS dice que alrededor del 40% de la población mundial sufre trastornos del sueño

Entre los participantes del estudio, 19.816 (21,8 por ciento) fueron definidos como privados de sueño, aunque los autores consideraron posible que entre los demás se gayan contado quienes tuvieron un sueño inadecuado de forma ocasional.

Entre las conclusiones del estudio, una de las más importantes al cabo de un seguimiento promedio de casi 14 años, los participantes que compensaron con más sueño adicional durante el fin de semana (desde un poco más de una hora hasta aproximadamente 16 horas) tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, en comparación con el grupo que durmió menos durante el fin de semana.