Una hora al día

Gabriela De Roia*

Practicar deporte de forma regular es importante para mejorar la calidad de vida, por eso todas y todos nos beneficiamos con la práctica de actividad física durante todo el ciclo de la vida, dado que nos permite mejorar el sistema inmunológico, la aptitud cardiovascular, músculo esquelética y la coordinación del equilibrio, tan importante para evitar caídas y a controlar el peso corporal. Lo ideal es hacer al menos una hora de actividad física diaria para niñas y niños y treinta minutos de actividad física para adultos y adultos mayores. Cualquier minuto o actividad que hagan cada 30 minutos para disminuir el comportamiento sedentario prolongado, va a ser beneficioso para su salud. Una actividad cada 30 minutos para evitar una postura quieta puede ser buscar la pava del mate o subir y bajar las escaleras. Lo recomendable siempre es poner un horario fijo, pueden ser varios momentos, elegir el tipo de actividad, que involucre grandes masas musculares como caminar, bailar, hacer trote, brazos piernas, mover el tronco.

*Coordinadora del Programa Nacional de Lucha contra el Sedentarismo