La importancia de una buena postura

La postura corporal correcta tiene un impacto positivo en la salud y bienestar a lo largo de la vida. El mantenimiento de una correcta alineación, apuntan los expertos, estresa menos a la columna vertebral, ya que sus músculos y articulaciones trabajan juntos de manera eficiente.

La columna vertebral se compone de 33 vértebras: 7 vértebras cervicales, 12 vértebras torácicas o dorsales, 5 vértebras lumbares, 5 vértebras sacras y 4 ó 5 vértebras coccígeas. Las últimas, exceptuando la primera y segunda vértebra cervical, están unidas entre sí por discos intervertebrales y ligamentos. Estas uniones permiten una elevada movilidad que hace posible que el ser humano se pueda estirar, agachar y girar.

La columna se adaptó a la postura erecta del ser humano adoptando la forma de una “S doble”. Se trata del sostén del cuerpo, y permite encuadrar al hombre en la categoría de vertebrados: seres que se articulan mediante una silueta medular que permite lograr una posición uniforme, en donde mantener el eje rígido es vital para evitar problemas graves y crónicos.

Una postura desalineada puede ocasionar fatiga crónica, hernias de disco, intensos dolores de cabeza y una mala alineación corporal. Los males de la columna tienen mayor incidencia entre los adultos que en los niños, sin embargo es en la infancia donde se van condicionando las conductas que dañan la postura.

Entre las enfermedades de columna más comunes se encuentran la escoliosis, hernia discal, cifoescoliosis, espondilitis anquilosante y la hiperlordosis.

Algunas de las claves para cuidar la espalda son: mantener una postura correcta, no levantar pesos excesivos, corregir el sobrepeso y realizar ejercicios de estiramiento y deporte en forma moderada. En el caso de las mujeres con problemas de columna, los especialistas recomiendan evitar tacos altos.