Algunos consejos prácticos

Estos son otros consejos prácticos de Alba y los expertos ópticos de Alcon, para proteger la salud visual ‘dentro y fuera de casa’ y reducir el riesgo de ojo seco durante la pandemia:

1.- Usar barbijos con alambre nasal flexible, ajustándolo bien para evitar que el aire se dirija hacia los ojos.

2.- Al alambre nasal flexible que se coloca en la parte superior de la parte frontal del barbijo, se le da forma con los dedos para que quede uniforme y ajustado a la nariz, de modo que evite que el aire suba a los ojos a través de la parte superior del barbijo. Algunos de estos clips llevan un adhesivo para pegarlo al barbijo y evitar que se muevan.

3.- Tomar descansos del uso del barbijo cada pocas horas, siempre que la situación lo permita. Si es viable, realizar descansos del barbijo de unos 5 minutos cada hora aproximadamente.

4.- En cuanto al descanso visual, se recomienda seguir la regla del 20-20-20: cada 20 minutos apartar la mirada del ordenador durante 20 segundos, enfocando a 20 pies de distancia (6 metros), evitando mirar pantallas y parpadeando con frecuencia.

5.- Aplicarse periódicamente gotas oculares lubricantes para mantener la hidratación y conseguir un alivio duradero.

6.- No existe una recomendación estándar sobre la frecuencia de uso de las gotas lubricantes, puesto que dependerá de múltiples factores: la sintomatología, el ambiente (seco, contaminado, etc.), las horas de uso de pantallas digitales, y las condiciones del propio usuario, si tiene ojo seco previo o la ingesta de medicamentos que puedan afectar a la lágrima, entre otras.

6.- Un profesional de la visión podrá indicarle cuáles son gotas lubricantes y la frecuencia de uso más adecuados para mantienen la humedad ocular.

7.- Realizar ejercicios de parpadeo cada cierto tiempo. Durante los descansos cada 20 minutos, se recomienda parpadear varias veces seguidas y de manera completa, ya que cuando estamos realizando un trabajo de concentración (o mirando pantallas digitales), parpadeamos menos, lo que hace que el ojo se seque mucho más.

Mediante el parpadeo completo estimulamos la secreción y el intercambio lagrimal, que ayudan a mantener la superficie del ojo lubricada y evitar complicaciones derivadas de la sequedad ocular.

8.- Tener en cuenta las condiciones del entorno. Los expertos ópticos recomiendan evitar el humo del tabaco para prevenir la irritación en los ojos, utilizar humidificadores para evitar el aumento de la sequedad ambiental y la evaporación de la lágrima debida a la calefacción, así como iluminar los espacios un 50 por ciento por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador con el que se está trabajando.