Consejos para ejercitarse en épocas de calor

1.- No se debe correr cuando el sol este en su máxima expresión, esto es entre las 12 y 17 horas.

2.- El mejor horario para entrenarse es bien temprano a la mañana o bien a última hora.

3.- Es fundamental que se hidraten antes, durante y después de la actividad física. Recordemos que el 80 % de nuestro cuerpo está conformado por agua.

4.- Hay que vestir ropas claras porque las oscuras absorben la luz y el calor.

5.- Utilizar anteojos, gorros y protector solar, incluso cuando esté nublado.

6.- No hay que correr con plásticos en el cuerpo. Esto eleva la temperatura corporal y puede ser riesgoso.

7.- Una vez finalizada la rutina, hay que alongar con cuidado y sin realizar movimientos bruscos.