2.- Este ejercicio es para mejorar la movilidad, y hay que hacerlo con cuidado, porque no tiene carga ni freno. Aquí, con tres series de 15 repeticiones es suficiente
Boca y Racing se fueron al descanso empatando sin goles en una semifinal vibrante
Micros, recolección y más: así funcionarán los servicios en La Plata durante el feriado del lunes
Tiembla Campanella: en Miramar quieren cobrar un impuesto al metegol
El Fortaleza de Martín Palermo perdió frente a Botafogo y se despidió del Brasileirao
Montoro empató y habrá desempate con Curuzú Cuatiá para definir al campeón de la B
El piloto platense Nicolás Moscardini logró el subcampeonato y ascendió al Turismo Carretera
¡Súper sorteo clásico! EL DIA regala remeras del Lobo y el León
Lando Norris es el nuevo campeón de la Fórmula 1: Colapinto y Gasly, otra vez bien en el fondo
Desde universidades hasta sindicatos, la vigencia del “modelo Chiqui Tapia”
Milei apuesta al Congreso como campo central de poder: reformas, alianzas y una grieta recargada
Conmoción: un hombre se arrojó al Río de La Plata y murió en Punta Lara
El 85 por ciento de los presos bonaerenses usan celulares y la polémica está instalada
Asaltaron a una jubilada de 74 años, la maniataron y una mujer fue detenida en Villa Elisa
Un domingo a puro espectáculos y actividades en La Plata: mirá la agenda
Choque y vuelco en la zona oeste de La Plata: dos autos involucrados y heridos
“¡Qué vida complicada!”: Mirtha Legrand acorraló a Guillermina Valdés con preguntas de sus ex
Estimado lector, muchas gracias por su interés en nuestras notas. Hemos incorporado el registro con el objetivo de mejorar la información que le brindamos de acuerdo a sus intereses. Para más información haga clic aquí
En la Ciudad hay gimnasios disponibles en parques, plazas y ramblas para quien quiera ejercitarse de forma libre y gratuita. Cómo hacer cada movimiento y con qué intensidad para evitar posibles lesiones
2.- Este ejercicio es para mejorar la movilidad, y hay que hacerlo con cuidado, porque no tiene carga ni freno. Aquí, con tres series de 15 repeticiones es suficiente
MARÍA LAURA LÓPEZ SILVA / Fotos CÉSAR SANTORO
Por MARÍA LAURA LÓPEZ SILVA / Fotos CÉSAR SANTORO
Realizar actividad física es una de las recomendaciones de los especialistas en salud, ya que además de mantenernos en forma, tiene múltiples beneficios para el organismo.
En La Plata, hay espacios verdes que tienen aparatos y mobiliario para poder entrenar de forma libre y gratuita. Pero claro que no todos saben qué ejercicios hacer en cada uno y cuál es la mejor intensidad.
Para poder disfrutar de estos puntos de entrenamientos, Matías Arroyo, profesor de educación física de la Universidad Nacional de La Plata, explicó cómo se utilizan algunos de los aparatos y cuántas series y repeticiones deben hacerse.
Claro que antes de realizar cualquier actividad física, es imprescindible hacer una buena entrada en calor para evitar posibles lesiones.
Matías explicó que previo al entrenamiento, aprovechando la plaza o parque, se puede trotar durante 10 minutos, como mínimo. Luego se pasa a ejercitar los grupos musculares. Para quienes recién comienzan, armamos una rutina donde se trabajen piernas, brazos y abdomen.
LE PUEDE INTERESAR
Los taxis voladores llegarían en seis años
LE PUEDE INTERESAR
Más de 100 plantas para 408 usos medicinales
1.- En este aparato, se fortalecen cuádriceps y abdomen. Para los principiantes, con tres series de 8 a 10 repeticiones es suficiente
2.- Este ejercicio es para mejorar la movilidad, y hay que hacerlo con cuidado, porque no tiene carga ni freno. Aquí, con tres series de 15 repeticiones es suficiente
3.- Fuerza de brazos: lo ideal es arrancar con tres series de 6 a 8 repeticiones
4.- Esta es una variante un poco más exigente donde se trabajan bíceps y abdomen. Con tres series de 6 a 8 repeticiones está bien
5.- Con la camilla inclinada se pueden hacer abdominales. Tres series de 8 a 10 repeticiones es lo básico para este tipo de ejercicio
6.- Para finalizar, es muy importante hacer una buena elongación de los músculos trabajados
ESTA NOTA ES EXCLUSIVA PARA SUSCRIPTORES
HA ALCANZADO EL LIMITE DE NOTAS GRATUITAS
Para disfrutar este artículo, análisis y más,
por favor, suscríbase a uno de nuestros planes digitales
¿Ya tiene suscripción? Ingresar
Full Promocional mensual
$690/mes
*LOS PRIMEROS 3 MESES, LUEGO $6470
Acceso ilimitado a www.eldia.com
Acceso a la versión PDF
Beneficios Club El Día
Básico Promocional mensual
$530/mes
*LOS PRIMEROS 3 MESES, LUEGO $4190
Acceso ilimitado a www.eldia.com
Diario El Día de La Plata, fundado el 2 de Marzo de 1884.
© 2025 El Día SA - Todos los derechos reservados.
Registro DNDA Nº RL-2024-69526764-APN-DNDA#MJ Propietario El Día SAICYF. Edición Nro. 6986 Director: Raúl Kraiselburd. Diag. 80 Nro. 815 - La Plata - Pcia. de Bs. As.
Bienvenido
Estimado lector, muchas gracias por su interés en nuestras notas. Hemos incorporado el registro con el objetivo de mejorar la información que le brindamos de acuerdo a sus intereses. Para más información haga clic aquí
Ante cualquier inconveniente durante el inicio de sesión, por favor escribanos a sistemas@eldia.com
Bienvenido
Estimado lector, con sólo registrarse tendrá acceso a 80 artículos por mes en forma gratuita. Para más información haga clic aquí
DATOS PERSONALES
Ante cualquier inconveniente durante el inicio de sesión, por favor escribanos a sistemas@eldia.com
¿Querés recibir notificaciones de alertas?
Para comentar suscribite haciendo click aquí