Cinco ejercicios para ser feliz

Dicen que ser feliz es una decisión y que hay que ser constante en la búsqueda se este estado para poder tener un poco de él cada día.

Pero claro que si existen algunos trucos para alcanzar la felicidad, es mejor saberlos y poder ponerlos en práctica.

La psicóloga Laurie Santos brinda un curso de “Psicología y Buena Vida” que se basa en la psicología positiva. Allí busca que la gente reprograme sus hábitos para que sea más feliz y saludable.

Los siguientes ejercicios deben realizarse sí o sí durante una semana para comprobar sus efectos.

Una lista. Durante una semana, cada noche se deben escribir las cosas por las cuales se está agradecido y crear una propia lista de gratitud.

“Suena bastante simple pero hemos visto que quienes hacen este ejercicio de manera regular tienden a ser más felices”, dijo Santos.

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Dormir más y mejor. Resulta bastante difícil para quienes están estresados o tienen una vida muy ocupada. Pero lo ideal es poder dormir 8 horas cada noche durante una semana.

Meditar. Se debe meditar 10 minutos cada día. Los estudios muestran que la meditación y otras prácticas que aumentan la atención plena, pueden ayudar a ser más felices.

Tiempo compartido. Las investigaciones han mostrado que las cosas que normalmente traen felicidad tienen que ver con las relaciones interpersonales y las conexiones sociales.

“Tener tiempo para estar con los amigos y la familia, disfrutar el momento, ser consciente y experimentar el mundo”, enumeró al investigadora y agregó, “Si estás sacrificando tu tiempo para trabajar más y ganar más dinero, eso no es un buen comportamiento. Sería mejor aumentar la cantidad de tiempo libre que tienes”.

Menos pantalla y más cara a cara. No hay que dejarse engañar por las sensaciones de satisfacción que ofrecen las redes sociales.

“Las investigaciones nos muestran que la gente que más usan redes como Instagram, tiende a ser menos feliz que aquellos que las usan menos. Esto significa que estas redes sociales no nos están haciendo tan felices como nosotros creemos.

Hay que desconectarse de las redes sociales y dormir un poco más”, explicó Santos.