Últimas investigaciones sobre cómo dormir

Los avances en la investigación del sueño han revelado nuevos factores que afectan la calidad del descanso y han puesto en duda algunas creencias tradicionales. Un estudio reciente indica que entre el 22% y el 30% de los españoles tienen un sueño deficiente, mientras que más de 4 millones padecen trastornos graves. El estrés, los horarios laborales y las condiciones ambientales son algunas de las principales causas de esta problemática. Además, se ha identificado que muchas personas se despiertan entre las 3 y las 4 de la madrugada, lo que coincide con un ciclo de sueño REM y puede intensificar la sensación de ansiedad nocturna. En el ámbito de las siestas, una investigación en China con casi 97.000 participantes encontró que dormir más de 60 minutos durante el día aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Este riesgo se multiplica cuando la siesta prolongada se combina con menos de siete horas de sueño nocturno o con ronquidos frecuentes. Estos hallazgos refuerzan la idea de que las siestas cortas pueden ser beneficiosas, pero excederse en su duración puede traer consecuencias adversas para la salud.