Decálogo para el buen dormir de los chicos

1. El ambiente

Para que un chico duerma bien es clave que lo haga en un entorno tranquilo y con una iluminación mínima.

2. La rutina

Es importante mantener un hábito horario y respetarlo todos los días a la misma hora.

3. El ritual

Para que los nenes no tengan dificultades para conciliar el sueño, se puede crear un ritual y repetirlo todas las noches. Contar un cuento o un darles un masaje puede ayudar.

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4. La alimentación

Es aconsejable no darle de comer al chico justo antes de que se duerman. Se debe evitar bebidas con cafeína e incluso con chocolate antes de dormir.

5. Las actividades

Antes de dormir lo mejor es que los padres propongan actividades tranquilas a sus hijos. Juegos movidos o cualquier otra .actividad pueden causar nerviosismo

6. Los “compañeros”

Si el chico es de los que dependen del chupete o de un peluche, es importante que al despertar los encuentren a su lado.

7. La temperatura

Además de tranquila, la habitación del chico debe tener una temperatura amena, ni mucho frío ni mucho calor.

8. Los ruídos

El ruido ambiental debe ser mínimo durante el sueño nocturno del chico.

9. Dormirse solo

Es importante que el bebé y los niños aprendan a conciliar el sueño solitos, es decir, sin la ayuda de los padres.

10. Miedos y despertares nocturnos

Si el nene siente miedo nocturno tras una pesadilla, necesitará de apoyo y de tranquilidad. Los padres deben armarse de paciencia si quieren conseguir que su hijo vuelva a dormir.