Precauciones a tener en cuenta antes de jugar al pádel con amigos

El pádel ha ganado popularidad como deporte social y accesible, pero quienes no practican actividad física regularmente deben tomar precauciones. Es recomendable realizar un chequeo médico previo para detectar posibles problemas de salud y llevar a cabo un calentamiento adecuado, incluyendo movilidad articular y estiramientos dinámicos. Esto reduce el riesgo de lesiones por movimientos explosivos y cambios de dirección bruscos.

El uso de calzado específico para pádel y una pala adecuada es clave para prevenir torceduras y sobrecargas musculares. Además, una buena hidratación y alimentación antes del partido ayudan a evitar calambres y fatiga. La entrada en calor y la elección del equipo correcto pueden marcar la diferencia en el rendimiento y la seguridad en la cancha.

Tras el partido, es fundamental realizar estiramientos y aplicar frío en zonas sobrecargadas para reducir inflamaciones. Aunque el pádel es una actividad divertida, requiere exigencia física, por lo que seguir estas precauciones permitirá disfrutarlo sin contratiempos y minimizar el riesgo de lesiones.