El calor llegó para quedarse: cuáles son las principales recomendaciones ante las altas temperaturas

El calor se hace sentir y para este domingo, la máxima llegará a los 34 grados, una de las cifras mas altas del último tiempo. Lo cierto es que hay una serie de recomendaciones que hay que seguir, para evitar que las altas temperaturas, repercutan de manera negativa en nuestro cuerpo.

A su vez, el Servicio Meteorológico Nacional informó que para este lunes, la máxima llegará a los 35 grados y el martes, apenas descenderá uno, volviendo a 34.

De acuerdo a lo que informa el Ministerio de Salud en su página oficial, las mismas se pueden dividir con respecto a las edades, a los lugares donde habitamos y también a lo que consumimos. A todo esto, hay que prestarle mucha atención.

Lugares cerrados (casa, trabajo, otro)

Para evitar un golpe de calor:

- Hidratate, tomá agua con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed). Procurá siempre consumir agua segura.

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- Evitá bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.

- Incorporá frutas y verduras a tu alimentación y evitá las comidas abundantes.

- Evitá realizar actividad física intensa.

Con los más chicos

- Evitá esperar a que pidan agua. Ofreceles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes es recomendable darles el pecho de manera más frecuente.

- Procurá que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.

- Bañalos y mojales el cuerpo con frecuencia.

- Evitá que se expongan al sol, especialmente de 10 a 16 horas. En todo momento es recomendable colocarles gorro y protector solar.

- Mantenelos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado (ya sea en tu casa o en lugares públicos).

Prestá atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.

En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.

Para el cuidado de tu salud en la vía pública

Es recomendable evitar la exposición directa al sol en los horarios de mayor temperatura (de 10 a 16 horas), en especial de los bebés y niños pequeños. Además, es importante utilizar protección solar, mantenerse hidratado y consumir agua segura con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed).

Alimentos:

- Mantené en la heladera aquellos alimentos que puedan echarse a perder debido al calor. Verificá la temperatura y control del buen funcionamiento de la heladera.

- Arrojá a la basura cualquier alimento que pueda haber perdido la cadena de frío. Observá su olor, color o textura. Si son anormales descartalos.

- Mantené los alimentos que pueden estar fuera de la heladera en lugares limpios y frescos y al resguardo de aberturas, superficies y/o fuentes de calor.

- Tirá los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por 2 horas o más fuera del frío. Además, desechá todos los comestibles enlatados cuyos envases estén abiertos, dañados o inflados.

Agua

Consumí siempre agua segura y mantenela correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y alejada de fuentes de calor.