Tendinitis y mareos, las lesiones que "fabrican" las computadoras

Un estudio de la American Journal of Preventive Medicine desarrollado entre 1994 y 2006 y de recientes conclusiones, dio a nivel mundial un incremento del 732% en los accidentes domésticos o laborales producidos por las computadoras, no ya debido al tiempo que se las utiliza para trabajar, sino a la incomodidad que genera contar con tantos equipos o aparatos dispuestos muchas veces en pequeños ambientes. De esta forma, las caídas provocadas por tropezar con un cable pasaron de 1.300 a 9.300 casos por año, siendo los chicos menores de cinco años y los ancianos los más perjudicados.

Pero además de las caídas, otras estadísticas realizadas en diversos países del mundo ubican a las lesiones posturales entre las de mayor incidencia en quienes utilizan la computadora todos los días para trabajar, patologías que incluyen las cervicalgias o dolores de cuello, la tendinitis de codo o muñeca, y la lumbalgia, con el agravante de que las lesiones en el cuello y la columna favorecen, a su vez, la aparición de dolores de cabeza recurrentes, mareos y cefaleas.

¿Qué hacer entonces para evitar que estas lesiones avancen tras ocho o nueve horas diarias en una oficina sumadas a las que muchos destinan al uso particular de computadoras en sus hogares?

Para los especialistas, "lo más importante es tener una buena posición de trabajo. Esto quiere decir que hay que aprender a sentarse correctamente, con la espalda completamente apoyada en una silla de respaldo recto y preferentemente alto, que cuente con un buen apoya cabeza y, si es posible, un realce debajo de los pies".

"Además -señaló por su parte el doctor Marcos Galli Serra, traumatólogo del Hospital Universitario Austral- es preferible contar con cualquier elemento o herramienta que ayude a mejorar la posición de trabajo, como por ejemplo un mouse o teclado ergonómico. Esto contribuye a evitar el sobreuso y la recarga de determinadas estructuras músculo-tendinosas. También es importante levantarse y caminar a cada rato o bien realizar movimientos con las piernas mientras se está sentado".

Otros especialistas, como el doctor Arnoldo Albero, traumatólogo, ex presidente de la Asociación Argentina de Traumatología del Deporte y actual secretario general de la Asociación Argentina de Cirugía de Hombro y Codo, señala que "parar a cada rato y poder disfrutar 10 o 15 minutos de actividades placenteras como levantarse y caminar un rato o ir a dar una vuelta, suele resultar muy positivo. Esto es porque de lo contrario, las articulaciones y los huesos 'se oxidan', y el problema se advierte habitualmente cuando el daño ya está hecho. Dentro de este contexto, lo más complicado es cuando se trata no ya de una tendinitis, sino de una tendinosis, es decir, cuando se produce una degeneración de los tejidos, que pierden irrigación y flexibilidad, provocada por un severo estado de tensión y estrés".

Otro de los aspectos sobre los que hacen hincapié los médicos está referido a la postura del usuario frente a la máquina, por lo que "corregir la manera de sentarse, apoyando toda la espalda en una silla de respaldo alto y recto, es fundamental para evitar las lesiones en las cervicales, que pueden provocar mareos y cefaleas. Y también es importante valerse de herramientas que ayuden a la realización de movimientos más cómodos, como los teclados y mouse ergonómicos".