Un fenómeno mundial: la merma del deseo en época de cuarentena

Para casi todas las personas -incluso para los que continúan con sus labores cotidianas- varios aspectos de la vida se han visto modificados por este aislamiento social obligatorio.

La cuarentena puso en jaque el curso de la vida misma y nuestros pensamientos sobre lo que queremos o no.

En el caso de las parejas, este período pudo haber colaborado a fortalecerlas o, por el contrario, a debilitarlas. O también es posible que no haya causado grandes cambios. Los psicólogos recomiendan -como para todos los vínculos- la comunicación, la escucha y la empatía en estos tiempos.

Como desde este espacio se prepondera el ámbito sexual y ya se han dado algunos consejos, siempre desde los conocimientos de profesionales, en esta ocasión se abordará la temática sobre la merma del deseo al convivir casi permanentemente con la otra persona en el mismo espacio. Según la psicóloga y terapeuta sexual y de parejas, Loretta Nieto, la vida sexual de la pareja en tiempos de cuarentena se ve “mermada” y explicó que es un fenómeno que ocurre “a nivel mundial”.

El “cambio de rutina” -precisó la especialista- es uno de los factores más relevantes respecto a las afectaciones dentro de la vida sexual, que se puede traducir en dos extremos: “son momentos en el que puedes alejarte o reconectar con tu pareja”.

“La relación sexual es un reflejo de todos los factores dentro de la relación de pareja. Al momento en que nosotros sentimos algo negativo en contra de nuestra pareja, la primera área que se ve afectada es la sexual. La parte sexual en estos tiempos nos va a decir muchísimo de cómo está nuestra relación”, sentencia la profesional. Los sentimientos de estrés, incertidumbre y las preocupaciones de estar viviendo en medio de la pandemia repercuten en nuestro estado de ánimo y, como consecuencia, en la manifestación de la sexualidad de cada uno que, a su vez, “está relacionada con el entorno social y cultural que nos rodea”.

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Nieto argumenta que al momento de sentir ansiedad, la mayoría de las personas “se inhiben en libido y deseo sexual”. Pero esto no es estático, hay muchas actividades que las parejas pueden realizar para mejorar -si así lo desean- la vida sexual durante el famosos Quedate en casa.

RECOMENDACIONES

La terapeuta admite que existen “muchas cosas” que pueden realizarse para “conectar” con la pareja que incluso “pueden ayudar a ambos a reencontrarse en el ámbito sexual más allá del aislamiento social”.

A continuación, enumera algunas de ellas:

1- Hacer un contrato sexual: Esto implica poner por escrito todo lo que se “acuerde” dentro de su relación. O sea: desde cuál es la frecuencia ideal para tener relaciones sexuales, hasta el momento más propicio para tenerlas y, por supuesto, el hecho de conversar sobre los que ambos disfrutan (desde besos, caricias, hasta posiciones sexuales).

2- Imaginación: “La creatividad será su mejor amiga: hay que hablar mucho sobre las fantasías que siempre quedan en ese lugar de la representación mental para poder llevarlas a la concreción. Puede ser un buen momento para el juego de roles.

3- Establecer tiempos: “Esto no quiere decir que tengan que atender su vida sexual con cronómetro, más bien se trata de darse un tiempo para atender su sexualidad pero también jugar con la espontaneidad”, indica la profesional.

4- Ejercicio y meditación: Es algo que se recomienda hacer, como mínimo, 30 minutos al día. Estas prácticas puede aumentar la libido y las hormonas que se liberan (endorfinas, dopamina, serotonina y oxitocina), “están íntimamente relacionadas con sentimientos de tranquilidad, felicidad y cercanía hacia tu pareja. Curiosamente, estas hormonas son muy parecidas a las que se liberan durante el orgasmo”.

5- Sexo de mantenimiento: la psicóloga explica detalladamente que esta es una experiencia “parecida” a la que muchos atravesamos cuando no tenemos ganas de hacer ejercicio pero, una vez que estás haciéndolo, nos sentimos muy bien con nosotros mismos y con nuestro cuerpo. Así lo resume ella: “Ayuda a la cercanía en la pareja porque reducimos el estrés, la ansiedad y aumentamos el acercamiento y la parte emocional. Se ha comprobado que el sexo de pareja durante la cuarentena tiene muchos beneficios dentro de las relaciones de pareja y de uno mismo”.