Educación emocional para sensibilizar las aulas

El cuidado afectivo-emocional de los alumnos relacionado con el manejo y la expresión de las emociones, es una de las claves de la educación después de la pandemia, la cual ha obligado a los estudiantes a lidiar con la frustración, el desconcierto, la tristeza y la incertidumbre, según la mayoría de los profesores encuestados por Cambridge International (CI).

Como institución educativa, CI es uno de los mayores proveedores de programas y titulaciones de educación para jóvenes de 5 a 19 años, trabajando con 10.000 colegios de todo el mundo.

Esta organización que es parte de la Universidad de Cambridge, del Reino Unido, también produce podcasts, blogs, webinars y vídeos que orientan al profesorado para motivar a los alumnos, favorecer el aprendizaje y la concentración y acercarse a los problemas del estudiante.

“Los alumnos y los profesores han desarrollado una gran capacidad de adaptarse a la adversidad y hacer frente a las circunstancias gracias al trabajo en equipo y al hecho de formar parte de una misma comunidad educativa”, señala Nick Mazur, gerente Senior de CI.

Mazur considera que la pandemia incluso ha permitido extraer lecciones positivas sobre las cosas que funcionan y deben reforzarse dentro del aula y “la conexión entre las personas es una de las claves. Es lo que realmente mejora el éxito y el aprendizaje de los alumnos”, según destaca.

“Por ejemplo, más de la mitad de los 500 profesores activos encuestados por CI afirma que su carga de trabajo ha aumentado debido a los difíciles momentos por los que tuvieron que pasar en los ámbitos personal y social: el estrés emocional, la incertidumbre y el miedo al virus”, según Mazur.

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“Por eso, ahora más que nunca, el bienestar emocional es clave para afrontar la nueva situación educativa”, enfatiza.

“Las emociones tienen un gran impacto en muchos ámbitos de nuestra vida. Nuestra salud mental y física están condicionadas por nuestra gestión emocional, y por supuesto, también nuestro aprendizaje. Por eso la educación emocional debería tener un lugar importante dentro del aula”, explica Mazur.

Señala que hay muchas maneras de gestionar las emociones de manera activa para apoyar el proceso de aprendizaje, como por ejemplo, el ‘mindfulness’ una técnica de meditación para prestar una atención plena a lo que ocurre aquí y ahora.

Mazur destaca un estudio, de 2019, realizado con el Centro de Educación de la Universidad de Harvard, en el que un grupo de estudiantes de secundaria hizo un curso de ‘mindfulness’ durante ocho semanas.

“Estos estudiantes aprendieron más sobre sus estados emocionales y empezaron a ser capaces de gestionarlos de manera saludable, lo que redujo sus niveles de estrés y también amplió su capacidad de aprendizaje”, según el portavoz de CI.

“Tanto las actividades, como el ‘mindfulness’ y la meditación, o simplemente exteriorizar nuestras emociones, pueden tener una influencia positiva y definitiva en el aprendizaje”, enfatiza.

Para Mazur “el cuidado emocional comienza con los padres y los maestros, unos ‘modelos a seguir’ que los niños buscan a diario”.

El hecho de que estas personas expresen y compartan con los pequeños sus emociones “es un primer paso positivo para guiar la gestión emocional, dentro del proceso de aprendizaje”, señala.

“Muchos profesores y padres se han sentido abrumados y agotados durante la pandemia, por lo que el cuidado personal de estos adultos es fundamental para apoyar el proceso de aprendizaje de los niños”, según Mazur.

“El cuidado personal muestra a nuestros hijos y alumnos que cuidarnos a nosotros mismos es importante. Liderar con el ejemplo ayudará a los niños y adolescentes a crecer para poder cuidarse a sí mismos y ser capaces de cuidarse unos a otros”, reflexiona.

CONSEJOS PARA ESTUDIANTES ESTRESADOS

Mazur comparte otros consejos prácticos de Cambridge Internacional para promover el cuidado y bienestar emocional y la salud mental del alumnado.

Son recomendaciones dirigidas a los estudiantes, para que sepan “cómo manejar el estrés y aprender de modo eficaz en casa”.

ESTUDIAR DE MODO ACTIVO PARA RETENER LA INFORMACIÓN

“Cuando procesas información de forma activa, la recuerdas mejor porque tus neuronas (células del cerebro) forman conexiones más fuertes entre sí”, aconseja CI.

Esto significa que es preferible destacar las 5 frases principales en la página de un libro de texto, en lugar de simplemente leerlo, porque ese ejercicio de limitación te hace evaluar lo que es realmente importante, ayudando a que la información se quede grabada en tu cerebro, según esta misma fuente.

“Y en vez de mirar pasivamente un video en YouTube, puedes escribir un cuestionario, para ti mismo, en base al video mientras lo miras, y responder las preguntas unos días después”, apunta.

“En definitiva, tomar información y hacer algo nuevo con esa información es lo que realmente ayuda a aprenderla”, según CI.

ESTABLECER METAS DE ESTUDIO SIN ALTERARSE

Cambridge sugiere a los alumnos preguntarse a sí mismos: “¿Qué quiero lograr?, ¿Es esto realista? ¿Cuándo tendré este trabajo terminado? ¿Tengo mucho tiempo? Si mis estudios no van bien, ¿qué puedo hacer? ¿Cómo voy a celebrarlo o voy a relajarme una vez que todo haya terminado?”.

RESPIRACIÓN PARA MANEJAR EL ESTRÉS

Colocar ambos pies sobre el suelo, separándolos para que queden a la altura de las caderas. Dejar que la respiración fluya hacia el vientre tan profundamente como resulte cómoda, sin forzarla. Intentar inspirar por la nariz y espirar por la boca. Inspirar de forma suave y regular, contando de modo constante del uno al cinco, y a continuación, sin pausar ni retener la respiración, dejarla fluir suavemente, contando de nuevo del uno al cinco. Seguir haciendo esto durante tres o cinco minutos, aconseja CI a los estudiantes.