Ejercicios que sirven para mejorar el nivel de placer en la cama

Se dice -y no sin razón- que la práctica mejora cualquier actividad que el ser humano realice. La afirmación corre también para la sexualidad. En general, toda forma de ejercicio es buena y colabora para que el cuerpo disfrute con plenitud de los encuentro íntimos, sin embargo existen algunos ejercicios específicos que otorgan al cuerpo una mayor libertad de movimiento de la zona pélvica, modificando algunas trabas y rigideces que impiden determinadas posturas amatorias.

En el último tiempo, distintos espacios dedicados a los consejos para encontrar mejores performance difundieron cinco tipos de ejercicios destinados a las mujeres.

EJERCICIO DE ROTACION DE PELVIS 

Paradas, con las piernas abiertas y las manos en la cintura, deben imaginar que son hawaianas. Sin mover los hombros hay que trazar círculos, en tomo del eje del cuerpo.

Comenzando por la derecha  se trazan varios y luego otros comenzando por la izquierda. Una variación de este ejercicio es cargar el peso sobre un pie e imaginar que es la punta de un compás con el cual hay que realizar movimientos pélvicos en torno a ese eje. El ejercicio se repite con el otro pie.

EJERCICIO DE BALANCEO DE PELVIS

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Este ejercicio ayuda a aflojar la parte inferior de la espalda, sirviéndole a algunas mujeres para aliviar los dolores menstruales. Deben tenderse de espaldas y al inspirar balancear la pelvis hacia atrás, arqueando la parte inferior de la espalda.

Al espirar, dejar que la pelvis vuelva hacia delante. Procurar hacerlo muy lentamente, manteniendo la pelvis levantada, y relajándola después.

EJERCICIO DE ELEVACION DE PELVIS

En esta práctica es necesario tenderse de espaldas con las piernas flexionadas y las rodillas levantadas. Mientras se hace una inspiración hay que balancear la pelvis hacia atrás arqueando la parte inferior de la espalda. 

Después, mientras se expulsa el aire se levanta ligeramente la pelvis, comenzando por el sacro hasta que se separe del suelo y continúe con el movimiento (levantando la columna vértebra  por vértebra) hasta quedar apoyada solamente por los hombros y en los pies. Volver a bajar con un movimiento lento y suave. Repetir diez veces la misma secuencia.

EJERCICIO DE ROTACION DE CADERAS

Este movimiento, practicado con regularidad, aumenta la flexibilidad de la zona pélvica. De pie, con las piernas separadas y doblando las rodillas ligeramente, poniendo las manos en las caderas, comenzar a moverlas hacia adelante y hacia atrás varias veces, luego de un lado a otro y por último describir un amplio círculo, hacia adelante, hacia la derecha, hacia atrás y hacia la izquierda. 

La parte del cuerpo que debe dirigir el movimiento son las caderas y no las piernas. Luego de unas 6 rotaciones, se debe invertir el sentido del movimiento y hacer igual número de círculos en sentido opuesto. Es importante mantener relajado el vientre y las nalgas.

Al relajar las nalgas, la base pélvica y el ano, liberando la tensión acumulada en las piernas y recuperando toda la movilidad de la pelvis, se podrá mejorar y disfrutar mucho más de la sexualidad.