Al menos una hora de deporte para contrarrestar ocho de escritorio

Al menos una hora de actividad física diaria se necesita para contrarrestar los efectos negativos de estar sentado frente a un escritorio durante ocho horas, reveló un estudio que publica la revista médica británica “The Lancet”.

La investigación, que analizó datos de 16 informes anteriores sobre personas mayores de 45 años de EEUU, Europa Occidental y Australia, concluyó que los ciudadanos que llevan una vida sedentaria cuentan con una probabilidad más alta de riesgo de muerte.

Un grupo de expertos internacionales averiguó que aquellos que se sientan durante ocho o más horas al día y realizan poca o escasa actividad física tienen un riesgo del 9,9 % de morir en un período de entre 2 y 18 años.

Por el contrario, en todas aquellas personas que pasan menos de cuatro horas reposando frente a una mesa y hacen ejercicio durante al menos sesenta minutos diarios, la posibilidad de morir entre este período se reducía hasta el 6,8 %.

El estudio califica como “insuficiente” a la recomendación vigente de la OMS, de hacer 150 minutos de ejercicio por semana

La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja 150 minutos de ejercicio a la semana pero la publicación británica, sustentada en información de más de un millón de personas, calificó la recomendación de “insuficiente”.

El autor principal del estudio, el profesor Ulf Ekelund de la Universidad inglesa de Cambridge, explicó que “no hace falta ir al gimnasio” y que “es suficiente con andar por la mañana o después de la cena, pero hay que hacerlo al menos una hora cada día”.

La investigación también señaló que al menos sesenta minutos de “ejercicio de intensidad moderada”, como andar 5,6 kilómetros por hora o hacer ciclismo por placer a unos 16 kilómetros por hora era suficiente para reducir los efectos de estar sentados durante un largo período de tiempo.

“No es fácil hacer ejercicio una hora todos los días pero los adultos británicos ven de media la televisión 3 horas y 6 minutos. No es mucho pedir que un poco de esas tres horas se emplee en actividad física”, remarcó Ekelund.

deporte y desercion

El sedentarismo es un problema que crece en el mundo y preocupa en ámbitos sanitarios por todos los problemas que se asocian a él, como el aumento de la obesidad a nivel global.

Recientemente, un análisis de alrededor de 50 estudios globales reveló que solo una de cada diez personas sostiene el ejercicio por más de seis meses.

Entre las causas de la deserción los especialistas destacan a las expectativas infantiles y mágicas, las perspectivas de éxito muy altas y el entorno no favorable.

Además, los expertos destacan la importancia de elegir una actividad que agrade y genere placer para favorecer el sostenimiento de su práctica a largo plazo.

También hacen hincapié en la necesidad de un buen descanso, indispensable para la reparación muscular y generar así las condiciones para empezar a moverse y darle batalla a la pandemia del sedentarismo.

Según la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo para Enfermedades no transmisibles, de 2013, el 57, 6% de los argentinos sufre de obesidad o sobrepeso.

Por otra parte, 1 de cada 3 personas muere por algún evento cardiovascular y es allí donde la obesidad abdominal incrementa sustancialmente los riesgos.